Beauty & Fitness Center di Antonio Urso. La palestra a Ceglie Messapica!

Corsi per tutte le età da sei anni in poi!

Benefici dell' Aerobica:

I benefici che si ottengono dall'aerobica possono essere sintetizzati qui di seguito:

• diminuzione della frequenza cardiaca a riposo.
• diminuzione dei tempi di recupero del cuore.
• miglioramento dei tempi di reazione neuromuscolare.
• utilizzazione del tessuto adiposo.
• aumento del volume totale del sangue e delle reti capillari.
• aumento della gittata sistolica.
• aumento del livello di colesterolo HDL ( buono).
• aumento della capacità polmonare.
• mantenimento/ aumento dell'elasticità delle ossa.
• aumento della produzione delle endorfine.
• diminuzione dello stress psicologico.
• stabilizzazione della pressione arteriosa.

Lo Step
è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm.

La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Studi recenti effettuati presso la State University di San Diego hanno dimostrato che durante l'esecuzione dei passi sullo step, gli stress biomeccanici esercitati sui piedi sono simili alla pratica di un'attività di marcia condotta a circa 5 Km/h di velocità; mentre i benefici ottenuti dall'allenamento aerobico sono proporzionali all'attività di corsa eseguita a circa 11 Km/h. Riassumendo, le caratteristiche dello step sono:

• Realizzazione di un allenamento aerobico di media-alta intensità eliminando l'impatto al suolo tipico delle lezioni di aerobica (Hi-low impact)
• Possibilità di variare l'intensità dell'allenamento variando l'altezza della piattaforma o aggiungendo dei movimenti propulsivi ed adattandola così a varie tipologie di allievi (principianti ed esperti)
• Facilità di applicazione dell' allenamento con semplici passi e ripetizioni uniformi.