Beauty & Fitness Center di Antonio Urso. La palestra a Ceglie Messapica!

"Ma manubri e bilancieri sono a portata di tutti?"

Certo - ha spiegato Jolita Trahan - nel Push Power ho messo a frutto la mia esperienza per elaborare un programma di allenamento che poggi su precise posture e relative tecniche di sicurezza. Se in sala pesi si svolge un lavoro individuale dove gli eventuali errori vengono subito corretti dall’istruttore, in una classe di una trentina di persone, come è facilmente intuibile, questo controllo non è più possibile. Ecco che si impone la scelta di esercizi semplici con carichi di lavoro non eccessivi, che garantiscano effetti allenanti ma in modo sicuro, senza produrre traumi anche minimi a muscoli e articolazioni. Non dimentichiamo che l’obiettivo è mantenere la persona in forma, perché il fine ultimo del fitness è quello di produrre benessere".

Si comincia con una fase di riscaldamento a corpo libero senza attrezzi a tempo di musica, si passerà poi al lavoro con i pesi che coinvolgerà otto gruppi muscolari in successione, da quelli più leggeri, come quello delle spalle, ai carichi più grandi e potenti, come quelli delle gambe. Ad ogni esercizio di potenziamento vengono fatti seguire alcuni movimenti di stretching.

Tratto da www.staibene.it